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나혼자산다 나혼산 이주승 효도르 운동법 무엇?건강/운동 기구 2021. 12. 24. 17:48반응형
나혼자산다 나혼산 이주승 효도르 운동법 무엇?
MBC <나 혼자 산다> 425회
방송 프리뷰 & 리뷰 노트
2021년 12월 24일 금요일 밤 9시 40분 <나 혼자 산다> 방송에서는 '솔로크리스마스' 편이 방영됩니다. 자취 10개월 차 배우 이주승의 일상이 공개됩니다. 이주승의 자취집이 최초 공개되었으며, 그의 신박한 일상도 공개되었는데요. 정체모를 운동법은 바로 효도르 운동법이라고 합니다.
필자도 효도르 운동에서 효도르는 러시아 격투기 선수이며, 표도르라고도 합니다. 효도르의 풀네임은 표도르 블라디미로비치 예멜리야넨코이며, 러시아어로는 Фёдор Влади́мирович Емелья́ненко 입니다.
효도르의 훈련법
표도르는 보통 레드 데블 스포츠 클럽의 다른 선수들, 특히 로만 젠초프, 세르게이 골랴예프, 동생인 알렉산드르 및 이반과 같이 스타리 오스콜 근처에 위치한 스포츠 센터에서 경기 준비를 하곤 한다. 훈련은 장거리 달리기, 타격기술 연습, 격투기 및 특별준비를 포함한다. 아침 7시 반에 일어나서 식사 후 2시간 휴식, 9시 반부터 9 km 거리 달리기 또는 "섀도우 파이팅"등의 복싱 연습, 그 후 점심 식사 및 휴식, 저녁에 4 km 거리 달리기, 복싱 및 격투기 연습, 누워있는 상태에서 타격 기술 연습을 하고, 마지막으로 철봉, 수평봉, 스포츠기계를 이용하여 체력을 키운다. (출처 위키피디아)
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※ 이미지 출처: MBC <나 혼자 산다> 방송
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