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엄지의 제왕 맥켄지 신전 운동법 허리&척추에 좋은 운동 하는 방법 정리 465회 백년 척추의 비밀 - 엎드려서 하늘보기, 수영 신전건강 2021. 12. 21. 07:16반응형
엄지의 제왕 맥켄지 신전 운동법 허리&척추에 좋은 운동 하는 방법 정리 - 허리디스크 환자에게 가장 많이 추천하는 운동 엎드려서 하늘보기, 수영 신전
MBN <엄지의 제왕> 465회
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2021년 12월 21일 화요일 저녁 8시 30분 <엄지의 제왕> 방송에서는 확 바뀐 포맷으로 21일 첫 방송이 시작됩니다. 오늘은 수술 없이 통증을 탈출! 척추를 살리는 맥켄지 운동에 대해 공개되는데요. 맥켄지 운동법은 1981년 뉴질랜드의 물리치료사 로빈 맥켄지가 창안한 운동법이며 오늘 자세하게 소개된다고 해요.
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▶ 엄지의제왕 맥켄지 신전 운동 하는방법
허리를 뒤로 젖혀 신전시킴으로써 굼어진 허리뼈를 바로잡고 통증을 완화하는 운동이라고 해요.
1. 엎드려서 하늘보기
2. 수영 신전
흡사 시소와 같은 모양이 나와야해요! 수영 신전 동작은 엉덩이와 허리힘이 충분히 필요하기 때문에 엎드려서 하늘보기를 충분히 연습한 후 수행하기를 권장한다고 해요.
김민 엄지는 맥켄지 신전 운동을 수행하고 난 후 차이가 엄청 나긴 하네요. 개인의 컨디션과 개선 정도는 신체조건에 따라 다를 수 있어요!
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※ 이미지 출처: MBN 엄지의 제왕 방송
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