편스토랑 진서연 오이보트 레시피 - 다이어트 식단 요리 저칼로리 참치마요, 에그마요

KBS2 신상출시 편스토랑 237회 진서연 오이보트 레시피

연예인 식단 다이어트 식단 요리 저칼로리 

참치마요, 에그마요 만들기 

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2024년 8월 23일 금요일 저녁 8시 30분 신상출시 편스토랑 방송에서는 자기관리끝판왕, 배우 진서연의 여배우 다이어트 식단이 공개된다. 운동선수급으로 몸 관리하는 서연이 먹는 음식들 레시피, 오이를 보트로 만들어서 아삭아삭한 식감이 좋은 오이보트! 오이 위에 참치마요와 에그마요를 올려 먹으면 간단한 식사 끝 

 

편스토랑 진서연 요리 레시피

 

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편스토랑 진서연 오이보트 레시피

 

진서연 오이보트 요리 재료

오이 2개,

현미밥 한 주걱,

쪽파 약간

 

[참치마요] 

참치캔 1캔(100g),

마요네즈 1/2T,

스리라차 1T,

레몬즙 1/2T,

후추 2꼬집

 

 

[에그마요] 

삶은 계란 1개,

마요네즈 듬뿍 1T,

스테비아 1/2T,

레몬즙 1/2T, 후추 2꼬집

 

 

 

진서연 오이보트 만드는 법

 

[재료 준비]

1. 오이는 반을 자르고 수저로 씨를 파준다.

 

2. 쪽파는 얇게 송송 썬다.

 

 

 

[참치마요 오이보트 만들기] 

1. 씨를 파낸 오이 속에 현미밥을 채워 넣는다.

 

2. 참치캔을 체에 걸러 기름기를 제거한다.

 

3. 참치, 마요네즈 1/2T, 스리라차 소스 1T, 레몬즙 1/2T, 후춧가루 2꼬집을 넣고 섞는다.

 

[요리레시피] - 편스토랑 진서연 레몬물 레몬즙원액 무엇?

편스토랑 진서연 레몬물 레몬즙원액 무엇?

 

 

4. 현미밥 위에 참치마요를 올려주고 쪽파를 뿌리면 완성.

 

 

 

[에그마요 오이보트 만들기] 

1. 씨를 파낸 오이 속에 현미밥을 채워 넣는다.

 

2. 으깬 달걀에 마요네즈 듬뿍 1T, 스테비아 1/2T, 레몬즙 1/2T, 후추 2꼬집을 넣고 섞는다.

 

 

3. 현미밥 위에 에그마요를 올려주고 쪽파를 뿌리면 완성.

 

 

ㅁ 편스토랑 인스타그램 : https://www.instagram.com/funstaurant_kbs/

 

※ 이 글에 언급된 인물, 업체, 제품, 방송과는 사업적/상업적 관련없으며, 대가없이 쓴 개인 리뷰 입니다. 

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※ 이미지 출처: KBS2 <편스토랑> 방송